كشفت دراسة سويسرية حديثة أجرتها جامعة بازل أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يقلل أيام الغياب المرضي بنسبة 31%، إلى جانب تحقيق وفرة ملموسة في استهلاك الطاقة والمياه وانبعاثات الكربون.
تفاصيل الدراسة ومنهجيتها
شملت التجربة 719 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا، جميعهم في صحة جيدة ولا يعتادون الاستحمام بالماء البارد. طُلب منهم الاستحمام بأبرد ماء يمكنهم تحمله لمدة 12 أسبوعًا. انسحب كثيرون خلال الأسبوعين الأولين، ثم تباطأ معدل الانسحاب، مما يشير إلى تكيف تدريجي حسب الباحثة الرئيسية لينا جلاسر.
نتائج صحية: انخفاض الغياب وزيادة اليقظة
أفاد المشاركون الذين استمروا في البرنامج بتحسن بدني ونفسي، وانعكس ذلك على سجلات الغياب المرضي التي انخفضت بمعدل 31% مقارنة بمجموعة المراقبة. كما وصفوا شعورًا قصير الأمد بزيادة اليقظة والنشاط، إلى جانب الرضا النفسي لإنجاز أمر غير مريح.
وفرة في الطاقة والمياه وانبعاثات الكربون
مالت فترات الاستحمام إلى القصر، مما قلل استهلاك الماء. وانخفضت الطاقة اللازمة لتسخين الماء؛ فدوش بسعة 45 لترًا عند خفض الحرارة من 40 إلى 15 درجة مئوية يوفر 1.3 كيلوواط/ساعة. على مدى 12 أسبوعًا، بلغ متوسط انخفاض الانبعاثات 15 كيلوغرامًا من ثاني أكسيد الكربون للفرد، أي ما يعادل نحو 100 كيلومتر بالسيارة.
توصيات الباحثين وحدود الدراسة
أكدت جلاسر أن الدراسة لا تثبت استمرار العادة لاحقًا، ولا تستبعد تعويض المشاركين بسلوكيات أقل صداقة للبيئة. ونصحت بخفض الحرارة تدريجيًا مع الاستماع للجسم والتعديل حسب الأيام، مشيرة إلى أن التوازن بين الراحة والصحة والتقشف هو النقطة المحورية.
