كشفت دراسة علمية حديثة أجرتها الباحثة لينا جلاسر من جامعة بازل السويسرية أن الاستحمام بالماء البارد بانتظام يمكن أن يقلل من أيام المرض ويقلص البصمة الكربونية للأفراد.
نتائج التجارب على 719 متطوعًا
شملت الدراسة ثلاث تجارب أجريت بين أواخر 2019 ومنتصف 2024، شارك فيها 719 بالغًا يتحدثون الألمانية، تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا، دون عادة سابقة للاستحمام البارد. طُلب من المشاركين فتح صنبور الماء على أقصى درجة برودة والبقاء تحته لمدة تتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق.
تأثير الاستحمام البارد على الصحة والعمل
أظهرت النتائج أن من استحموا بالماء البارد بنسبة 70% على الأقل أبلغوا عن انخفاض بنسبة 26% في أيام المرض، و31% في أيام الغياب عن العمل خلال 12 أسبوعًا، مقارنة بغير الملتزمين. كما سجلوا درجات أعلى قليلاً في استبيان الرفاهية، بينما لم تختلف تقييمات صحة الجلد بين المجموعتين، ولم تُسجل أي مشكلات خطيرة.
صعوبة الالتزام بالعادة
على الرغم من الفوائد، استمر 37% فقط من المشاركين في التجارب اللاحقة (586 شخصًا) في الاستحمام البارد طوال الـ12 أسبوعًا. كانت النساء أكثر عرضة للتوقف من الرجال (32% مقابل 47%).
محاولات التشجيع لم تنجح
لم تنجح مقاطع فيديو شهرية ولا رسائل بريد إلكتروني أسبوعية في تحسين معدلات الاستمرار، بل انخفضت النسبة بين من تلقوا رسائل أسبوعية إلى 10% فقط. أرجع الباحثون ذلك إلى شعور المشاركين بأن الخيار الشخصي تحول إلى التزام.
توفير الطاقة وتقليل الانبعاثات
قدر الفريق أن استحمامًا باردًا لمدة خمس دقائق يوفر نحو 1.3 كيلوواط/ساعة، ما يعادل 15 كيلوغرامًا أقل من ثاني أكسيد الكربون لكل متطوع خلال فترة الدراسة، أي ما يعادل انبعاثات سيارة في رحلة طولها 100 كيلومتر. سنويًا، قد يصل التوفير إلى 65 كيلوغرامًا، أي 2-3% من البصمة الكربونية المنزلية المتوسطة في الدول الأوروبية الغنية.
قيود الدراسة وأسئلة مستقبلية
أشار الباحثون إلى أن متوسط عمر المشاركين 26 عامًا، وثلثاهم من النساء، وجميعهم اختاروا المشاركة طواعية، مما قد يحد من تعميم النتائج. كما اعتمدت الدراسة على استبيانات ذاتية دون فحوص طبية، ولم تتتبع السلوك بعد انتهاء الفترة. تقترح جلاسر دراسة ما إذا كانت هذه العادة الصغيرة تمهد لتغييرات أكبر في نمط الحياة.
