كشفت الممثلة الكوميدية الكورية الجنوبية شين بونغ-سون عن رفضها تناول قطعة هوتوك اشترتها لها شقيقتها الكبرى، وذلك في إطار التزامها بنظام غذائي صارم وممارسة الرياضة. ونشرت شين صورة لكياس بلاستيكي أسود يحتوي على الحلوى الشهيرة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، معلقة: "هوتوك اشترته لي شقيقتي من نامدايمون. لن آكله".
السعرات الحرارية في الهوتوك
يُصنع الهوتوك من عجينة دقيق القمح محشوة بمكونات حلوة وتقلى في الزيت، مما يجعله غنيًا بالسعرات الحرارية. وبحسب قاعدة بيانات التغذية الغذائية لوزارة سلامة الغذاء والدواء الكورية، يحتوي كل 100 جرام من هوتوك المكسرات على 314 كيلو سعر حراري، بينما توفر قطعة وزنها 150 جرامًا حوالي 471 كيلو سعر حراري. وتختلف السعرات حسب الحجم والحشو وكمية الزيت المستخدمة في القلي.
نصائح لتناوله أثناء الحمية
ينصح الخبراء بتقليل الحصة إلى النصف لمن يرغب في الاستمتاع بالهوتوك أثناء الرجيم، وتناوله نهارًا عندما يكون مستوى النشاط أعلى، بدلاً من تناوله مباشرة بعد الوجبات. كما يُفضل مرافقته بالماء أو الشاي غير المحلى بدلاً من المشروبات السكرية لتقليل السعرات الإضافية. ويمكن عند تحضيره منزليًا تقليل كمية السكر في الحشو والزيت المستخدم للقلي.
دور التنس والتدريب القوي في إدارة الوزن
تمارس شين بونغ-سون رياضة التنس وتخضع لجلسات تدريب شخصي، وقد أعلنت سابقًا فقدانها 11 كيلوغرامًا في 100 يوم. ويُصنف التنس الزوجي ضمن التمارين متوسطة الشدة، بينما يُعتبر التنس الفردي تمرينًا عالي الشدة، وتختلف الشدة الفعلية حسب الوتيرة والمستوى البدني.
وأظهرت دراسة نُشرت في سبتمبر 2025 في دورية "BMJ Open Sport & Exercise Medicine" أن إضافة تمارين المقاومة إلى التدخلات الغذائية للبالغين أسفرت عن فقدان أكبر للدهون، وساعدت في تقليل فقدان الكتلة الخالية من الدهون، التي تشمل العضلات. ويساهم التدريب القوي باستخدام الأوزان أو الأجهزة في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء إنقاص الوزن.
