شارك الدكتور برونو أوكيندو، أخصائي طب الشيخوخة في مستشفى شارل فوا بمنطقة إيفري سور سين الفرنسية، ثماني نصائح صحية عبر مقطع فيديو على إنستغرام، مستندًا إلى خبرته السريرية وتجربته الشخصية في سن السادسة والثلاثين.
المرونة النفسية وقبول الأحداث
أكد أوكيندو أهمية تعلم المرونة وقبول الأحداث دون توقع مفرط للمستقبل، مشيرًا إلى أن مرضاه علموه قوة التخلي عن القلق المستمر مما سيحدث، وهو ما يمنح راحة نفسية كبيرة.
الرياضة والتغذية والنوم: أركان الثلاثة
أوضح الطبيب أنه تخلى عن النشاط البدني في العشرينيات، وعند عودته لممارسة الرياضة في الثلاثينيات تضاعفت طاقته وأصبح يشعر بلياقة أفضل في السادسة والثلاثين مقارنة بما كان عليه في السادسة والعشرين. وأوصى بالحفاظ على هدف في الحياة، مع الانتباه للتغذية عبر تناول كميات كافية من البروتينات والألياف والدهون الصحية والسكريات البطيئة، وجعل النوم المنتظم أولوية بمعدل سبع ساعات على الأقل يوميًا.
الصحة النفسية والفحوصات الدورية
شدد أوكيندو على حماية تقدير الذات والشعور بالنفع، إلى جانب الالتزام بالفحوصات الصحية الدورية وبرامج الكشف المبكر عن السرطانات، وعدم إهمال المتابعة الطبية المنتظمة.
العلاقات الاجتماعية أولوية
اختتم نصائحه بالتأكيد على تخصيص وقت للعائلة والأصدقاء والحضور في حياتهم، مستشهدًا بمرضاه الذين علموه أن لحظات الحياة المشتركة هي ما يبقى في الذاكرة للأبد.
